O SPANÍ

• Každý člověk stráví spánkem v průměru jednu třetinu svého života. Spánek je pro naše tělo velmi důležitý, protože díky němu regenerujeme naše psychické a fyzické síly. Podmínkou pro zdravý spánek je uvolnění páteře, kloubů, svalů a vnitřních orgánů, které mají vliv na důležité životní funkce. Je nutné, aby páteř byla při ležení podepřena ve svém přirozeném tvaru. Všeobecně platí zásada zachovat při ležení na boku páteř v rovině. Meziobratlové ploténky se tak mohou uvolnit a nedochází k jejich deformaci a následné bolesti zad. Kvalita spánku záleží na zvolení vhodné matrace a roštu. Příliš tvrdá matrace by mohla deformovat páteř, stejně tak jako příliš měkká.

• Při výběru matrace nesmíme zapomenout, na jakou zátěž bude matrace použita. Všechny vyráběné matrace jsou označeny maximální nosností. Matrace se pokládají nejlépe na dřevěný nebo lamelový rošt. Pevná deska jako podklad není rozhodně vhodná. Lepší jsou pevné rošty, které umožňují alespoň odvětrávání. Ze zdravotního hlediska ovšem lékaři doporučují lamelové rošty, zejména ty, které mohou nabídnout regulování tuhosti v různých zónách podle potřeby.
• Na posteli není nejdůležitější to, co vidíme na první pohled, ale naopak to, co je našim očím skryto: rošt a matrace. Na jejich kvalitě záleží, jestli budeme ráno vyskakovat z postele svěží, nebo se budeme zvedat celí rozlámaní a nevyspalí.

• .
  Jakmile začnete někde mluvit o problémech se zády, můžete se vsadit, že se k Vám přidá většina lidí. Krční páteř, bederní, plotýnky… Málo se pohybujeme a do kvalitní lehací plochy se nám nechce příliš investovat nebo si neumíme tu správnou vybrat. Matraci je třeba měnit zhruba každých sedm let

Jak si vybrat vhodnou postel?

• Základem je kostra postele, do které vložíme rošt a na něj matraci. Při tvorbě lehací plochy se dopouštíme řady chyb. Minimální délka postele by se měla rovnat výšce uživatele plus 20 cm (přibližná délka chodidla). Šířka lehací plochy by měla být nejméně 90 cm. Výrobci jsou dnes schopni dodat postel, rošt i matraci jakýchkoli rozměrů. Výška postele by měla být i s matrací 45 - 55 cm. Další důležitou věcí u postele je výška bočnice. Pokud vybíráme postel, měli bychom vědět, jaký rošt a matraci do ní vložíme. Rošt s matrací zasazený v rámu nesmí být příliš hluboko, aby hrana netlačila. Naopak rošt, který by vyčníval, by byl neestetický a matrace by nebyla dostatečně zafixovaná.
• Dvoulůžko by mělo mít dva samostatné rošty i matrace. Aby totiž vyhovovala oběma, museli by být oba partneři stejní, a to nejen co do výšky, ale také pokud jde o rozložení hmotnosti. Vzhledem k faktu, že se člověk v průběhu noci běžně otočí až 80x, převracení partnera je citelné a nežádoucí. A čelo u postele? U hlavy nám díky němu nepadá polštář a "netáhne" na hlavu, u nohou tak nutné není, zvlášť v menší ložnici.

Jak si vybrat vhodný rošt?

• , aby rošt zaručoval dostatečnou pružnost, odolnost a nedocházelo tak k celkovému prohnutí matrace. Některé typy lamelových roštů mají ortopedické vlastnosti. Jsou vyztuženy zdvojenou lamelou, mají ramenní kolébku, jsou polohovatelné a mohou napomoci k celkovému správnému držení těla a vyzdvihnout anatomické parametry zónové matrace.větší počet lamelPři výběru matrace už musíme vědět, na jaký rošt ji položíme, protože ne každá matrace je vhodná na každý rošt. Rovná pevná deska nezaručuje takovou vzdušnost jako rošty. Při výběru roštů dbejte především na to, aby mezery mezi latěmi nebyly příliš velké. Mohlo by tak dojít k deformaci matrace. Maximální vzdálenost mezer by měla být do 4 cm. U lamelových roštů je vhodnější
• Větší komfort poskytuje rošt s pohyblivými lamelami uchycenými v pohyblivých plastových nebo kaučukových pouzdrech. Dle zatížení se lamely v kloubech pohybují a natáčejí, a tím se ideálně přizpůsobují tvaru těla. Kvalita roštu závisí i na způsobu uchycení lamel k rámu. Je tak možné nastavit pružnost lamel podle váhy a přání uživatele.
• Pokud si v posteli rádi čteme a potřebujeme podepřít záda nebo chceme ulevit unaveným nohám, vybereme si polohovací lamelový rošt. Jednodušší verze roštu má pouze mechanické polohování pro hlavu a nohy, ale vyhledávanějším modelem pro dosažení maximálního komfortu je motorový rošt včetně pevného či dálkového ovládání.

Typové doporučení matrace vzhledem k použitému roštu:

Vzhledem k zajištění maximální možné vzdušnosti doporučujeme pružinové (taštičkové) a profilované matrace.
Pevná deska:

Tyto rošty vyžadují měkčí, pružnější matrace, které se přizpůsobí pohybu lamel - tedy latexové, některé polyuretanové a matrace ze studené pěny.
Prkýnkové a nepolohovací lamelové rošty:

Tyto rošty vyžadují měkké, pružné a elastické matrace, které budou výborně kopírovat pohyb celého roštu – tedy zejména latexové nebo matrace z poddajnějších pěn (studené, bio pěny).
Polohovací lamelové rošty včetně motorových:

Nejlepší matrace pro milostné hrátky?

Výzkum hovoří jasně – nejlepší je latex!

Sex před spaním zaručuje kvalitnější spánek !

Patříte mezi ty, kteří preferují milování ráno nebo během dne? Tak to byste možná měli svou denní rutinu přehodnotit. Je totiž prokázáno, že orgasmus napomáhá k celkovému uvolnění, které je před spaním velmi důležité.

Spánek po sexu přichází rychleji, a je navíc hlubší a vydatnější. Nezlobte se tedy na vašeho partnera za to, že usnul příliš rychle. Je to pouze důkaz jeho spokojenosti.

- Americká společnost zabývající se výzkumem spánku provedla šetření mezi 460 uživateli, ve kterém zjišťovala, jakou matraci mají doma, a jak jim vyhovuje při sexu. Respondenti své matrace hodnotili například z hlediska pohodlí, pružnosti, vydávaných zvuků, nebo podle toho, kolik poloh na ní lze provozovat.

Výhody:
- pohodlí i při střídání poloh
- diskrétnost
- prodyšnost
- dlouhá životnost
- vhodné i pro alergiky

Na druhém místě se umístily pružinové matrace, které uživatelé hodnotili podobně jako latexové; výrazně hůře dopadly pouze v otázce životnosti. Pružiny se totiž mohou pod velkým tlakem nenávratně poškodit.

Třetí a čtvrté místo obsadily nafukovací a vodní matrace, a na posledním místě skončily matrace z líné pěny. Nejhorší hodnocení měly matrace s velmi tuhou línou pěnou. I když má líná pěna výborné ortopedické vlastnosti, na milování příliš vhodná není, zvlášť pokud rádi střídáte polohy.